Полезные советы для здоровья
время проверить наличие Компьютерного Зрительного Синдрома | Центр корейской медицины Часэн

время проверить наличие Компьютерного Зрительного Синдрома

время проверить наличие Компьютерного Зрительного Синдрома | Центр корейской медицины Часэн

Если в положении сидя вы «чувствуете тяжесть» в шее, плечах и руках, то самое

время проверить  наличие

Компьютерного Зрительного Синдрома.

Если вы длительное время сидите за компьютером, то направляясь к монитору вы вытягиваете шею, из-за чего мышцы шеи и плеч постоянно находятся в напряженном состоянии. Также при длительной работе с мышкой или при печатании на клавиатуре запястье чрезмерно изгибается.  Для профилактики заболеваний позвоночника при длительной работе за компьютером необходимо на каждые 50 мин работы, взять отдых и сделать 10 минутную растяжку.

Расслабляем мышцы шеи и плеч

  1. Садимся на стул прямо и в таком положении 1-2 раза делаем глубокий вдох и медленно выдыхаем.
  2. После того как закончите дыхательное упражнение, делаем глубокий вдох и поднимаем плечи вверх и на счет раз резко опускаем вниз. Это упражнение повторять 5-10 раз.

Расслабляем запястья

  1. Вытягиваем левую руку вперед, тянем пальцы на себя правой рукой. Данное упражнение выполняем на каждую руку 2 раза, задерживаясь по 15 секунд.
  2. Теперь тянем пальцы от себя вниз и другой рукой тянем на себя. Задерживаемся на 15 секунд по 2 раза на каждую руку.