Полезные советы для здоровья
Десять «золотых правил» для здорового позвоночника.

Десять «золотых правил» для здорового позвоночника.

Десять «золотых правил» для здорового позвоночника - Центр корейской медицины Часэн

  1. Каждые 50 минут делать зарядку в течении 5 минут.
    Частые движения позвоночника- самый лучший способ профилатики дегенеративно- дистрофических изменений межпозвоночных дисков.
  2. Прогулка в течении 20 минут после еды.
    Ходьба поможет снабдить позвоночник кислородом и питательными веществами, а также улучшить пищеварение.
  3. Запрещается диета через голодание.
    Будьте осторожны! Неразумное голодание приводит к постепенному сокращению мышц и мускульной силы.
  4. Не занимайтесь «ударной» физической тренировкой за один заход.
    «Ударные» физические тренировки травмируют позвоночные суставы. Полезно заниматься физкультурой в неделю 3 раза.
  5. Распределяйте груз равномерно в обе руки или на оба плеча.
    Привычка носить груз на одной стороне нарушает баланс приводит к ослаблению позвоночника.
  6. При ходьбе не смотреть вниз под ноги, смотрите далеко перед собой или вперед.
    Привычка смотреть вниз под ноги приводит к синдрому «прямой шеи». При синдроме «прямой шеи» повышается вероятность появления межпозвоночной грыжи в шейном отделе позвоночника.
  7. Сидя на стуле, прислоните поясницу к спинке стула.
    При боли подложите под спину диванную подушку.
  8. Если боль длится более 3-х дней пройдите диагностику.
    Даже после травмы если боль длится более 3-х дней обязательно пройти детальную диагностику.
    Возможно проблемы с костной тканью или сердцем.
  9. Часто смотритесь в зеркало на свою фигуру.
    Соблюдайте правильную осанку. Переодически проверяйте осанку в повседневной жизни: подняты или опушены плечи, на одном ли уровне они находятся, линия груди?
  10. Курение запрещено.
    Курение нарушает кравообращение ускоряет дегенеративно-дистрофические изменения (старение) позвоночника.