Полезные советы для здоровья
Хорошее упражнение при артрите коленных суставов. - Центр корейской медицины Часэн

Постоянные физические нагрузки обеспечат здоровье вашим коленям. Хорошее упражнение при артрите коленных суставов.

Хорошее упражнение при артрите коленных суставов. - Центр корейской медицины Часэн

Постоянные физические нагрузки обеспечат здоровье вашим коленям.

Хорошее упражнение при артрите коленных суставов.

Регулярно проводимая растяжка, которая укрепляетмышцы и связки вокруг коленных суставов при артрите и дегенеративно дистрофических изменениях, позволяет суставам справляться со стрессом, который в них накапливается.

 

Упражнение велосипед

[Способ]

  1. Лягте на пол и поднимите обе ноги на верх.
  2. Крутим ногами, словно педали велосипеда.
  3. Выполняем данное упражнение более 20-30 раз.

[Эффект]

Укрепляются мышцы, которые поднимают ногу от колена до тазобедренного сустава и мышцы которые выпрямляют коленный сустав. Также данное упражнение смягчает двигательную функцию тазобедренного сустава.

 

Наклон верхней части тела.

[Способ]

  1.  Сядьте на пол, расставьте ноги по сторонам, если вам не удобно, выпрямите больное колено, а здоровое согните.
  2. Сгибаем тело по направлению к выпрямленной ноге, держимся за стопу. В этом положении задерживаемся на 3-5 секунд. Повторяем данное упражнение 10 раз.

[Эффект]

Улучает циркуляцию нижних конечностей, стимулирует все мелкие мышцы с задней стороны коленного сустава и создает стабильность в нем.

* Выполняйте упражнение осторожно, не нанося вред больному колену, если вы почувствуете резкую боль прекратите выполнять данное упражнение.