Полезные советы для здоровья
Правильная осанка при чтении. | Центр корейской медицины Часэн

Правильная осанка при чтении.

Правильная осанка при чтении. | Центр корейской медицины Часэн

Не правильная осанка при чтении приводит к возникновению болевого синдрома.

Правильная осанка при чтении.

Чтение формирует душу, но если вы читаете с не правильной осанкой это наоборот может вызвать болевой синдром и причинить вред здоровью позвоночника. Попробуйте оздоровить и душу и тело благодаря правильной осанке при чтении и растяжкой после нее.

 

Не правильная осанка

Положение, когда мы читаем лежа на животе, спазмирует мышцы плеч, спины и вызывает болевой синдром во всем позвоночнике. Особенно идет большая нагрузка на третью часть поясничного отдела, что способствует изменению правильной формы позвоночника.

 

Правильная осанка

Полностью опускаемся в кресло, подкладываем под спину подушки для фиксации формы и следим за тем, чтобы голова не уходила вперед.

 

Растяжка после чтения.

Растяжка после чтения будем способствовать  снятию спазм плеч и спины.

  1. Двумя руками упираемся в стенку и медленно сгибаем спину. В этом положении следим чтобы подбородок не опускался, плечи и спину держим прямо и следим чтобы руки не сгибались в локтях.
  2. ‚Задерживаемся в таком положении 5 секунд и возвращаемся в исходное положение, повторяем данное упражнение 3-5 раз.