Полезные советы для здоровья
боль в суставах и мышцах при менопаузе

Как правильно бороться с болью в суставах и мышцах при менопаузе?

боль в суставах и мышцах при менопаузе

Знаете ли вы, что скелетно-мышечные боли, проявляющиеся при менопаузе, это следствие хронического расстройства? Около 50% женщин в период менопаузы во всем мире страдают артралгией и мышечной болью. Боль в суставах говорит о субъективных симптомах, которые отличаются от артрита.

Легко заподозрить артрит, когда появляется артралгия, но артралгия при менопаузе редко приводит к артриту. Считается, что боль в этот период связана с гормональными изменениями.

Боли в суставах и мышцах, где бы они ни возникали, связаны с усталостью, перепадом настроения, нарушениями сна, повышенным индексом массы тела (ИМТ), беспокойством и стрессом. Боли, связанные с менопаузой, обычно носят временный характер, и больные редко обращаются в больницу, принимая меры самостоятельно. Если у вас постоянные боли, которые стали хроническими, рекомендуется обратиться к врачу для определения точного диагноза.

Причины, по которым скелетно-мышечные боли усиливаются во время менопаузы

Причины множественных болей в суставах и мышцах при менопаузе, связаны с гормональными изменениями. Было доказано, что вышеупомянутый женский гормон эстроген, оказывает противовоспалительное и иммуносупрессивное действие на наш организм.

Рецепторы эстрогена присутствуют в нервной системе и суставах. Вступление в период менопаузы означает, что уровень эстрогена в жизненном цикле понизился, поэтому боли усиливаются. Усталость, плохое качество сна и изменения настроения, которые появляются во время менопаузы, также могут усиливать эти боли.

Как благополучно преодолеть менопаузу?

Мы расскажем вам про способы благополучно пережить менопаузу, которые можно легко практиковать в повседневной жизни.

Для начала, хорошо употреблять бобы, молоко, мелкую рыбу, которую можно есть с костями, морепродукты, морковь, чеснок, лук-порей, лопух, грибы, красную фасоль и черный кунжут. Это оказывает профилактический эффект на остеопороз и старение, которые часто встречаются при менопаузе. Прием корейского травяного чая также может помочь оставаться здоровой во время менопаузы.

Снижение веса и регулярные физические упражнения для здоровья во время менопаузы!

Если вы страдаете во время менопаузы от болей в суставах, для начала лучше всего сбросить вес и делать регулярные физические упражнения. Некоторые исследования показывают, что умеренная активность уменьшает боли и другие симптомы при менопаузе. Однако, внезапные упражнения могут оказать сильную нагрузку на суставы, поэтому важно увеличивать тренировки постепенно.

Симптомы менопаузы сильно влияют на женский организм и душевное состояние, поэтому необходим постоянный контроль. Желаем вам благополучно преодолеть менопаузу при помощи полученных знаний и способов контроля.