Полезные советы для здоровья
По мере старения организма с возрастом уменьшается количество мышечных клеток, Во-первых, когда мышцы сокращаются, двигательные нервы замедляются и увеличивается риск перелома, поскольку кости не могут иметь прочную опору, что также снижает гибкость суставов, увеличивая риск артрита.По мере того как ваши мышцы сокращаются, глюкоза - источник энергии для ваших мышц, продолжает накапливаться в вашем теле, впоследствие ее скопление может привести к диабету. Кроме того, уменьшается количество калорий, потребляемых метаболизмом, что приводит к накоплению жиров в крови, соответственно увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Потеря мышечной массы также сильно влияет на повседневную жизнь. Известно, что потеря мышечной массы увеличивает нарушение равновесия тела более чем в два раза, а также более чем в два раза увеличивается риск нарушения ходьбы и падений.

Почему мышцы дествительно важны с возрастом?

Cg

По мере старения организма с возрастом уменьшается количество мышечных клеток, Во-первых, когда мышцы сокращаются, двигательные нервы замедляются и увеличивается риск перелома, поскольку кости не могут иметь прочную опору, что также снижает гибкость суставов, увеличивая риск артрита.По мере того как ваши мышцы сокращаются, глюкоза - источник энергии для ваших мышц, продолжает накапливаться в вашем теле, впоследствие ее скопление может привести к диабету. Кроме того, уменьшается количество калорий, потребляемых метаболизмом, что приводит к накоплению жиров в крови, соответственно увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Потеря мышечной массы также сильно влияет на повседневную жизнь. Известно, что потеря мышечной массы увеличивает нарушение равновесия тела более чем в два раза, а также более чем в два раза увеличивается риск нарушения ходьбы и падений.

Важность спорта в пожилом возрасте

Когда вы станете старше, то почувствуете как ваши мышечные силы уменьшаются с каждым днем.

Почему мышцы дествительно важны  возрастом?

Мышцы можно разделить на три основных типа: скелетные мышцы, сердечные и внутренние.

– То, что мы часто называем «мышечной массой», соответствует больше скелетным мышцам. Мышцы, которые составляют около 40% веса вашего тела, несут ответственность за защиту ваших костей, поддержание формы тела и выполнение двигательных функций.

– Мышцы также прикреплены к «сердцу», которое снабжает кровью все тело. Сердечная мышца играет очень важную роль в кровообращении, контролируя сокращение и расслабление сердца. Если сердечная мышца ослаблена, кровь не может плавно поступать в организм, что приводит к другим различным заболеваниям.

– Наконец, внутренние мышцы – мышцы, которые способствуют перистальтике пищеварительных или внутренних органов. Роль висцеральных мышц очень важна в процессе приема пищи, который приводит к окончательному опорожнению кишечника.

Причина потери мышечной массы очень проста: когда объем физической активности уменьшается, мышцы естественным образом сокращаются.

По мере старения организма с возрастом уменьшается количество мышечных клеток, следовательно быстро уменьшается сама мышечная масса. Согласно оценке ученых, начиная с 40 лет мышечная масса ежегодно уменьшается на 1-2%. Кроме того, мышцы постепенно сокращаются как следствие наложения плохих жизненных привычек, которые мешают производству мышц, такие как высококалорийная пища, алкоголь и др. Снижение мышечной массы не останавливается просто на потере мышц, оно также вызывает ряд других заболеваний. Во-первых, когда мышцы сокращаются, двигательные нервы замедляются и увеличивается риск перелома, поскольку кости не могут иметь прочную опору, что также снижает гибкость суставов, увеличивая риск артрита.

По мере того как ваши мышцы сокращаются, глюкоза – источник энергии для ваших мышц, продолжает накапливаться в вашем теле, впоследствие ее скопление может привести к диабету. Кроме того, уменьшается количество калорий, потребляемых метаболизмом, что приводит к накоплению жиров в крови, соответственно увеличивая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Потеря мышечной массы также сильно влияет на повседневную жизнь. Известно, что потеря мышечной массы увеличивает нарушение равновесия тела более чем в два раза, а также более чем в два раза увеличивается риск нарушения ходьбы и падений.

Для того, чтобы поддерживать мышцы здоровыми, прежде всего необходимо заниматься «спортом».

Спорт – наиболее «верный» способ сохранить мышцы. Не нужно переусердствовать и изнурять себя нагрузками. Особенно, если вы человек среднего возраста и старше, чрезмерные упражнения, не учитывающие вашу мышечную массу, могут быть вредными для организма.

Самое главное – регулярно заниматься спортом. Ходьба в более быстром темпе, езда на велосипеде, выполнение гимнастики без дополнительного инвентаря от 30 минут до 1 часа в день 3-5 раз в неделю помогут сохранить мышечную массу. В дополнение ко всему отказ от алкоголя и курения, хороший сон от 7 до 9 часов в день, сбалансированное потребление белка и свежих овощей также являются хорошими привычками для поддержания здоровых мышц.

С возрастом у людей появляются различные дегенеративные заболевания, такие как артрит, межпозвонковая грыжа и т.д. Именно мышцы прочно поддерживают ослабленные суставы и диски. Кроме того, мышцы ускоряют обмен веществ и необходимы для поддержания общего здоровья.

Итак, давайте позаботимся о нашей мышечной системе, которая позаботится о нас в будущем!!